นักกีฬา แบดมินตัน แบดมินตันได้ชื่อว่าเป็นกีฬาที่เร็วที่สุดในโลก กีฬาต้องใช้ความเร็วของลูกเสมอ ดังนั้นการเคลื่อนไหวร่างกายของนักกีฬาจึงต้องรวดเร็ว คุณต้องมีความว่องไว ฟาร์มมีขนาดเล็ก แต่ไม่เหมือนเทนนิสหรือฟุตบอล นักกีฬาแบดมินตันต้องมีสมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในการเป็นนักกีฬาประเภทนี้ ซึ่งหมายถึงความเร็ว ความคล่องตัว ความยืดหยุ่น และความอดทนในการฝึกซ้อมและการแข่งขัน ผมอยากให้คุณใช้โอกาสนี้ทำความเข้าใจหลักการของวิทยาศาสตร์การกีฬาในแง่ของสมรรถภาพร่างกาย ได้แก่ กำลังขาที่ดี กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง และไหล่ ผู้เล่นแบดมินตัน หมายถึง ความสามารถทางร่างกายในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในขณะเล่นแบดมินตัน การเล่นแบดมินตันนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าเสมอซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีกว่า ไม่เพียงแต่เพิ่มประสิทธิภาพของนักกีฬาเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออีกด้วย การเล่นแบดมินตันอย่างมีประสิทธิภาพยังช่วยลดหรือป้องกันการบาดเจ็บได้อีกด้วย การกระโดด การตีลูก เป็นเทคนิคที่ใช้กล้ามเนื้อขามาก แสดงว่านักแบดมินตันต้องการความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นส่วนสำคัญของผู้เล่นแบดมินตัน และความยืดหยุ่นระหว่างเกมช่วยให้นักกีฬาเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น โอกาสที่กล้ามเนื้อจะฉีกขาดน้อยลง ข้อต่อของร่างกายทำงานเพื่อเคลื่อนที่ในระยะทางไกลและมุมต่างๆ ความยืดหยุ่นนี้ยังช่วยลดการฉีกขาดของเอ็นและข้อต่อ เตรียมพร้อมสำหรับความยืดหยุ่น ทำได้โดยการวอร์มอัพแล้วยืดเส้นยืดสาย อดทนก่อนและหลังการเล่นแบดมินตัน แบดมินตันดูเหมือนจะเล่นเป็นระยะ ๆ แต่เกมดำเนินต่อไป ดังนั้นนักกีฬาที่สามารถใช้กล้ามเนื้อและข้อต่ออย่างต่อเนื่องจึงมีโอกาสเล่นได้ดีกว่าผู้ที่เล่นได้เพียงช่วงสั้นๆ ที่ร่างกายสามารถพัฒนากำลังได้อย่างราบรื่น การเล่นกีฬานี้เป็นเวลานานเรียกว่าซาวาร์ คำตรงข้ามหรืออาการของความอดทนคือความอ่อนล้าของร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อการเล่นกีฬา ดังนั้น ผู้เล่นแบดมินตันต้องเตรียมตัวให้พร้อม
แบดมินตันเป็นกีฬาที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วขึ้นและลงจากคอร์ทจากด้านหน้าของตาข่ายไปยังส่วนท้ายของคอร์ทและกลับไปที่ตาข่ายด้านซ้าย นักกีฬาต้องการความเร็ว ซึ่งหมายถึงการย้ายจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่งในเวลาอันสั้น เป็นผลให้คุณจะสามารถเพิ่มหรือป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้เล่นแบดมินตันต้องเคลื่อนที่ นอกจากความเร็วของการเล่นที่เคลื่อนที่จากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งในช่วงเวลาสั้นๆ แล้ว ความเร็วของปฏิกิริยาทางจิตใจหรืออารมณ์ยังเป็นความเร็วที่ส่งผลต่อการเล่นในรูปแบบอื่นๆ
ทักษะที่จำเป็นของ นักกีฬา แบดมินตัน
- สมดุล
การทรงตัวเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นสำหรับนักแบดมินตันในการฝึกการทรงตัว ทุกลูกที่คุณตีขึ้นอยู่กับความสมดุลของคุณ ดังนั้นหากคุณมีความสมดุลที่ดี คุณจะมีโอกาสบุกและรับในไม่ช้า เพื่อให้สามารถแก้ไขสถานการณ์การป้องกันได้อย่างรวดเร็วให้ฝึกการกระโดดด้วยปลายเท้าของคุณหลาย ๆ ครั้งติดต่อกันหรือฝึกการกระโดดที่ตีและตีลูกบอลเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงความสมดุลและการทรงตัวได้ ฝึกให้ ช่วยสร้างสมดุลในการทรงตัวของผู้เล่นได้เป็นอย่างดี - ความยืดหยุ่น (ยืดหยุ่น)
แบดมินตันต้องการความคล่องตัว ส่วนขยายที่ช่วยให้แต่ละช็อตมีประสิทธิภาพมากที่สุด นักแบดมินตันที่ดีจะมีร่างกายที่รองรับการเคลื่อนไหวซึ่งช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพในการตีแต่ละครั้ง ความยืดหยุ่นในวิธีการฝึกเพื่อสร้างการบริหารความยืดหยุ่นของร่างกาย เช่น การแกว่งแขนเป็นวงกลม การกระโดด การงอเข่า การหมุนสะโพก การหมุนข้อเท้า เป็นต้น และมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น เพื่อปรับปรุงการหมุนข้อมือและความยืดหยุ่นของร่างกาย ควรออกกำลังกายเป็นประจำ - ความแข็งแกร่ง
ความแข็งแรงของร่างกายช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น คุณจึงใช้งานได้นานขึ้นและทำงานหนักขึ้น ต้องทำซ้ำ การฝึกด้วยการกระโดดทุกรูปแบบ การฝึกวิ่งระยะสั้น การฝึกด้วยน้ำหนักด้วยดัมเบลหรือบาร์เบล การกระโดดเชือก ฯลฯ เป็นเวลานาน การออกกำลังกายประเภทนี้ใช้กล้ามเนื้อของคุณอย่างเต็มที่ ดังนั้นคุณจึงสามารถทนต่อเกมต่างๆ ภายใต้สภาวะความเครียดต่างๆ และเล่นได้โดยไม่ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า - ความอดทน
ความอดทนคือความสามารถในการเล่นแบดมินตัน สามารถดำเนินต่อไปได้ยาวนาน ทุกเกมต้องเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เดินหน้า ถอยหลัง โยนมือขึ้นลงเพื่อตีลูก หากไม่มีความอดทนของกล้ามเนื้อ ผู้เล่นจะเล่นได้ไม่ดีและอ่อนล้าในที่สุด ดังนั้นร่างกายจึงต้องได้รับการฝึกฝนเพื่อพัฒนาความอดทน เข่า สะโพก การยืน และอื่นๆ เช่นวิ่งทางไกล - ความเร็ว (ความเร็ว)
การเล่นแบดมินตันจำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่งเพื่อให้ตีลูกได้ง่ายและรวดเร็วเพราะมีโอกาสสูงที่จะโดนลูก คุณจะได้เปรียบคู่ต่อสู้และสถานการณ์จะดีขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นบางทีจากฝ่ายตั้งรับ คุณก็กลายเป็นฝ่ายรุกได้ในทันที เพิ่มความเร็วของคุณ คุณสามารถฝึกวิ่งเร็วและช้าในระยะทางสั้นๆ 50 หรือ 100 เมตร หรือสลับระหว่างการวิ่งเร็วและเร็ว นี่เป็นอีกหนึ่งวิธีปฏิบัติที่สร้างความยืดหยุ่น - ความคล่องตัว
ความว่องไว หมายถึง ความสามารถในการเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วและง่ายดายในทุกทิศทาง หรือการปรับเปลี่ยนความยืดหยุ่น ความว่องไว ผู้เล่นที่มีความว่องไวสูงสามารถเปลี่ยนทิศทางจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่งได้ จุดปัจจุบันกำลังเคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว คุณลักษณะนี้มีความสำคัญและสำคัญมากในการเล่นแบดมินตัน การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคล่องตัว สามารถทำได้โดยการฝึกซิกแซก วิ่งถอยหลัง และไถลเท้าไปมาอย่างรวดเร็ว - พลัง
เป็นคุณลักษณะหนึ่งที่นำพานักแบดมินตันไปสู่ความสำเร็จในการแข่งขันได้อย่างง่ายดาย การฝึกด้วยน้ำหนักจะเพิ่มพลังโดยการเพิ่มความแข็งแกร่งและพลัง ใช้ความเร็วปานกลางอย่างช้าๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงเครียดสูง - อุ่นเครื่อง
แบดมินตันเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความว่องไว ความคล่องแคล่ว และความแข็งแกร่ง ผู้เล่นแบดมินตันทุกคนที่มีกล้ามเนื้อต่างกันควรอบอุ่นร่างกายก่อนการแข่งขันเสมอ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ข้อเคลื่อน ข้อเคล็ด และอันตรายอื่นๆ การวอร์มอัพเป็นการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย ทั้งกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และระบบไหลเวียนโลหิต นักแบดมินตันต้องอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นเพื่อให้เลือดพร้อมเล่นแบดมินตันต่อไป นักกีฬา แบดมินตัน